Εμβόλιο για τη γρίπη: Τι πρέπει να κάνεις πριν το «τσίμπημα»

Η εποχική γρίπη αποτελεί κάθε χρόνο μία από τις πιο συχνές αιτίες ταλαιπωρίας του αναπνευστικού, ικανή να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές εάν βρει το ανοσοποιητικό απροετοίμαστο.

Ακόμα και αν δεν ανήκεις στις ευάλωτες ομάδες, ο εμβολιασμός παραμένει η ασφαλέστερη και πιο αποτελεσματική ασπίδα προστασίας, καθώς μειώνει σημαντικά τόσο την πιθανότητα μετάδοσης όσο και την ένταση των συμπτωμάτων.

Οι περισσότεροι θεωρούν το ραντεβού στο φαρμακείο ή στον γιατρό μια απλή υπόθεση λίγων λεπτών, όμως οι συνήθειες του προηγούμενου 24ώρου καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό το πώς θα αντιδράσει ο οργανισμός. Υπάρχουν τρόποι να προετοιμαστείς για να μεγιστοποιηθεί το όφελος και να περιοριστούν οι πιθανές παρενέργειες,

Αξίζει να σημειωθεί ότι όλοι οι βασικοί κανόνες προετοιμασίας δεν αφορούν αποκλειστικά το αντιγριπικό εμβόλιο. Ισχύουν εξίσου –αν όχι περισσότερο– και για το εμβόλιο κατά της COVID-19, το οποίο είθισται να είναι πιο βαρύ και να προκαλεί συχνότερα έντονη κόπωση, μυαλγίες ή χαμηλό πυρετό τις πρώτες ημέρες.

Τι να κάνεις πριν το εμβόλιο της γρίπης

Η επαρκής κατανάλωση νερού βοηθά στη σωστή κυκλοφορία του αίματος, διευκολύνει τη λειτουργία του λεμφικού συστήματος και προλαμβάνει τη ζάλη ή την υπόταση κατά τον εμβολιασμό. Η ενυδάτωση πρέπει να ξεκινά από την προηγούμενη μέρα, πίνοντας αρκετό νερό και αφεψήματα, ώστε το κυκλοφορικό να λειτουργεί άριστα.

Αντίθετα, απόφυγε να πιείς αλκοόλ καθώς αφυδατώνει τους ιστούς και προκαλεί ήπια φλεγμονή, επιβαρύνοντας το συκώτι και μπερδεύοντας την αντίδραση του οργανισμού.

Όσον αφορά τη διατροφή, προτίμησε ελαφριά γεύματα και απόφυγε τα κορεσμένα λιπαρά για ένα 24ωρο πριν τον εμβολιασμό.

Μην πας ποτέ νηστικός για το τσίμπημα. Ένα ελαφρύ σνακ περίπου μία ώρα πριν την ένεση αποτρέπει πιθανές υπογλυκαιμίες και επεισόδια λιποθυμίας. Παράλληλα, επίλεξε ρούχα με φαρδιά μανίκια που ανασηκώνονται εύκολα, ώστε να μην πιέζεται ο μυς του βραχίονα κατά τον εμβολιασμό.

Φρόντισε, επίσης, να ξεκουραστεί επαρκώς με τουλάχιστον επτά με οκτώ ώρες συνεχούς ύπνου το βράδυ πριν από το ραντεβού, γεγονός που θα απαλύνει το αίσθημα ατονίας που μπορεί να εμφανιστεί αργότερα.

Το εμβόλιο δεν πρέπει να γίνεται όταν υπάρχει ενεργή λοίμωξη, εμπύρετη κατάσταση ή έντονο κρυολόγημα. Εάν αισθάνεστε αδιαθεσία, είναι προτιμότερο να αναβάλετε το ραντεβού για λίγες ημέρες, ώστε το ανοσοποιητικό να μην είναι ήδη απασχολημένο με την καταπολέμηση άλλου ιού.

Ποιοι πρέπει και συνιστάται να κάνουν το εμβόλιο

Ο εμβολιασμός συστήνεται κατά προτεραιότητα σε άτομα ηλικίας 60 ετών και άνω, καθώς και σε ενήλικες και παιδιά με χρόνια υποκείμενα νοσήματα, όπως άσθμα, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, καρδιοπάθειες, σακχαρώδη διαβήτη, νεφρική ανεπάρκεια ή ανοσοκαταστολή.

Προτεραιότητα έχουν, επίσης, οι έγκυες, οι λεχώνες και οι θηλάζουσες γυναίκες, καθώς και τα παχύσαρκα άτομα.

Τέλος, υψηλή σύσταση υπάρχει για το υγειονομικό προσωπικό, τους εργαζόμενους σε κλειστές δομές και μονάδες φροντίδας ηλικιωμένων, αλλά και για όσους διαβιούν με βρέφη κάτω των έξι μηνών ή με άτομα υψηλού κινδύνου που δεν μπορούν να εμβολιαστούν τα ίδια.